Door schade en schande wijs worden

Als deze Klep in je bus valt is de Valpreventieweek 2026 net voorbij. Dit jaar stond de week in het teken van ‘Valpreventie: belangrijk voor vitaal ouder worden’. Voorkomen is beter dan. . . . .!
Gegevens Veiligheid.nl
Iedereen wil zelfstandig en gezond oud worden. Toch belandde in 2025 iedere vier minuten een 65-plusser na een val op de Spoedeisende Hulp. De gevolgen zijn vaak groot: verlies van zelfstandigheid, een lagere kwaliteit van leven en een toenemende druk op zorg en ondersteuning. Juist omdat veel valongevallen te voorkomen zijn, wordt effectieve valpreventie steeds belangrijker.
• 124.000 65-plussers belandden op de SEH na een val
• Elke 4 minuten belandt een 65-plusser op de SEH na een val
• 78% van hen had ernstig letsel

Preventief oefenen:
Elke vrijdag is er van 13-14 uur op het dorpsplein een groep mensen aan het werk om onder deskundige begeleiding (van een fysiotherapeut) alle spieren van top tot teen te oefenen en te versterken. Ook evenwichtsoefeningen zijn onderdeel van het programma. Ieder kan naar eigen bewegingsmogelijkheden meedoen. Het kost niets en makkelijk zittende kleding voldoet! Het is geen club of vereniging. Je komt aanwandelen of -fietsen en sluit aan.
Ook in de andere dorpen binnen onze gemeente functioneren deze groepen. Bendefit speelt een belangrijke rol in dit geheel
Wat is Bendefit?
Bendefit is een campagne van Stichting Maas en Waal in Beweging. Het richt zich op een fijn en gezond leven door middel van laagdrempelige, kleinschalige activiteiten voor alle inwoners. De focus ligt op fysieke en mentale gezondheid en sociale verbinding (info: site Bendefit)
Het doel is om van Maas en Waal de gezondste regio van ons land te maken. Ambitieus hè!

Zaterdag was er in de Doorkijk een informatie markt van betrokken verenigingen en bedrijven. Ook Duofiets Horssen en de Seniorenvereniging waren present.
De belangstellende Horssenaren waren op de vingers van één hand te tellen. Namen en adressen zijn bij schrijver dezes bekend.

Al met al is het verstandiger om zonder vallen en zonder schade iets te leren. Mij is dat in elk geval nog niet gelukt! De schade en de schande valt mee, maar toch.
Vorige week zondag fietste ik naar Beneden Leeuwen. Lekker zonnetje in de ochtend. Eenrichtingsweg. Komt een auto me achterop. Ik roepen naar mijn fietsgenoot: AUTO!!!!! Ik wijk uit naar de berm. De auto passeert. Ik stuur terug de weg op en val. Mijn fietsgenoot blijft op het asfalt fietsen en laat de auto een stukje berm nemen. Mijn fiets geïnspecteerd. Het stuur tussen de benen geklemd en recht gezet. Kleding heeft niets geleden, het lijf wel: schaafwonden. Les: als je de berm ingaat, daar rustig blijven rijden en pas weer het asfalt op waar dat veilig kan.
In onze tuin staat een vijgenboom, gekregen van Jan en Marianne. Hij doet het goed. We zijn dit jaar al toe aan de tweede oogst. Daar zit hoog fruit bij. Dus de trap uit de garage gehaald om de bovenste rijpe vruchten te plukken. Dat is gelukt, maar niet zonder val in de forsythia struik. Dat breekt de val wel, maar ook de struik. Meteen de struik gerooid om een betere toegang tot de vijg te hebben. Wel lekker die rijpe vijgen!

Als wandelaar moet je alert zijn op losliggende stoeptegels.
Als fietser voor de rechte trottoirbanden en de regengootjes (zoals op de Rijdt) langs de weg. Trouwens schuine stoepranden (zoals op de Rijdt) zijn wel een uitkomst.
De veiligheid thuis heb je vooral zelf in de hand:
+Zorg voor voldoende loopruimte tussen je meubels door. Kijk eens of je er met een rollator tussendoor kunt!
+Ga nooit op een stoel staan om iets uit een kast te pakken.
+Hou altijd met één had de leuning van de trap vast.
+Geen spullen op de vloer laten slingeren. Het is handig om alles een vaste plek te geven.
+Oefen regelmatig je evenwicht.
Iemand vertelde me dat hij tijdens het tanden poetsen om een been probeerde te blijven staan. Ondertussen van been wisselen mag ook. Ik neem me voor om bij het betalen aan de bar in het dorpshuis op een been te blijven staan!
Blijf schandeloos staan!

Onzenbroer